尊敬的师父好！
各位同修好！

近一年多的时间里，我经历了一次次放下“自我”的修炼过程。现在我将这段经历写出来，向师父汇报，与同修交流。

一、“自我”被滋养

二零二一年，因为我家中的事情比较多，我感觉自己的修炼状态有些不对劲。学法虽然不困，但是体悟不到法的内涵，没有以前学法时那种神圣与美妙。

当时本地疫情又起，我和孩子都在家里办公、学习。有一天，我在发正念，听见孩子大声的说：“妈妈，倒掌了！”我睁眼看了看自己的手，没有倒啊。孩子有些嘲讽的说：“变的还挺快啊！”我心想可能是我刚才迷糊了，我得守住自己的正念。后来我再发正念，就提醒自己要清醒，而且让孩子帮忙看着。结果令我吃惊的是，每次发正念，都需要孩子不断的提醒。后来孩子见我总是这样，就不管我了。

于是，我就用旧手机把自己发正念的全程录了下来。当我翻看录像的时候，惊的我一身冷汗，我这哪是发正念啊？这不是在睡觉吗？！我又把自己炼静功的全过程也录了下来，也是不断的迷糊。我加强发正念，每次都给自己录像。我努力控制自己，要清醒，不能迷糊。

开始时阻力非常大，清醒不了几分钟。我就不断的发正念，每次十五分钟，直到看到录像里自己一直坐的很直，没有倒掌为止。那段时间，我坚持长时间抱轮。渐渐的，我的状态好了很多。

师父说：“他不想管这个身体了，他自己老是迷迷糊糊，老是精神不起来。那个时候副意识、外来信息就要干扰他。”[1]

我发现自己只要一闭眼睛，就容易迷糊睡过去。我知道自己被干扰的太厉害了，我得加强自己的主意识。我开始默写《论语》，每天默写一遍。在默写的过程中，我发现自己的思想经常溜号，心与手不一致。有时候思想跑了，手仍在写；有时候困的睁不开眼，笔在纸上乱点。我给自己规定，只要错一个字，就从新默写。有一天，我默写了七遍，才达到一个字不错。期间，我也加强背法。几个月下来，我的主意识越来越强了。

但是在心性上，哪里出了问题呢？我一直没有找对。师父看我悟不到，就通过各种方式点悟我。后来，我才明白是“自我”。我以为自己修炼的还行，表面上的名、利、情基本触动不到我，也没什么刺激心灵的矛盾。我就象被灌了迷魂汤一样，躺在这个“自以为是”的温床里睡觉，把“自我”滋养的很大。

我背师父的新经文《醒醒》，当背到“表现的很精進”[2]、“很能迷惑人”[2]时，我想这两句法说的不就是我吗？！我表面上在修炼，实质深层并没有改变，不仅迷惑了同修，也把自己迷住了。

二、在同修的矛盾中认清“自我”

当我意识到“自我”的时候，师父就用了一件事情让我看清这个“自我”的表现形式。

在学法小组中，有两位同修是姐妹俩，在一个大家庭里矛盾非常多。一次，两位同修陷在非常激烈的家庭矛盾中出不来。妹妹不想参加学法小组了，想回避问题。姐姐心里总也过不去，看不上妹妹，身体被干扰的非常严重。

我看在眼里，心里想到师父说：“俩个人之间发生矛盾，第三者看见了，第三者都得想一想我自己哪里有不对，为什么叫我看见了？”[3]

她们身上反映出来的问题，我自己有没有呢？我仔细想想，这不就是执著“自我”的表现吗？！执著事情表面的对错，强烈的维护自己；用自己的标准衡量别人，抓住自己的认识不放。无论是利益心、怨恨心、不平衡的心、妒嫉心等等，都源于执著“自我”，源于私。

于是，我与两位同修交流了自己的认识。但是她们在激烈的情绪中，很难平静。晚上，我针对看到的两位同修的人心发正念，解体这些人心。让同修们的“真我”当家，冷静、清醒的破除假相，正念对待矛盾，提高上来。我坚持着这样做。神奇的是，没过多久两位同修分别找到我。当我再与她们交流的时候，她们都非常理智。我说：这件事情的真相是什么，一点也不重要。身在谜中的我们，看不透其中的因由。我们是修炼人，心性提高是关键。

咱们大法弟子还在谜中修炼，千万别陷在事情表面的对错中，忘了自己的初衷。事情出现是好事，因为从中我们可以发现自己有什么人心被触动了。找到人心，修掉人心是这件事情的价值所在。

两位同修跳出事情的表面后，都找到了自己的人心，都在法中修自己，心性提高的非常快。姐姐突破“自我”后，非常精進，各种人心去的果断、干脆，讲真相也有很大的飞跃；妹妹虽然修炼的晚，但明白法理后，更加精進，突破了很大的病业关。姐妹俩一起在三件事中精進不怠。

三、谦卑

紧接着，又发生了一件事情，让我明白了“自我”是阻挡我提高的巨大障碍。

有一天，一位同修告诉我，我给她女儿写的信使她女儿（同修）对修炼丧失了信心，都不想修炼了。因为她女儿处于魔难中很长时间了，我看着为她着急，这样拖下去不行啊，所以平常就写一些话相互鼓励。听到这位同修的话，我马上想自己哪里有问题了，怎么给同修造成这么不好的影响啊，差点毁了同修，我不断的自责。

回家后，我到师父法像面前，流着泪对师父说：“弟子错了。我虽然不知道是哪句话触动了同修的负面情绪，但是我执著同修表面的执著本身就是错。请师父帮助我化解这个不好的影响，帮助同修走出魔难。”接着，我就长时间发正念，解体迫害同修的一切邪恶。那是我很久以来发正念最集中、最静的一次，力量很大。

我渐渐的找到了自己的问题：一直以来，我经常把自己悟到的东西在小组中和大家交流，大家觉的挺好。渐渐的，我开始执著自己的认识。当同修处于魔难中时，我就喜欢用自己的那一套去说服同修。同修当时觉的很在理，但是一段时间之后，同修的状态改观不大，我也不知道为什么。这次我好象看清了这背后的人心，那就是执著“自我”的认识。当我把自己的认识看高了，“自我”就象一堵墙一样，挡住了同修的提高。我得把“自我”放下。

我明白了这些之后，以前困惑不解的问题似乎看清楚了。第二天一早，我去同修家，向她女儿道歉。我与同修在法理上交流后，同修说：“与你交流后，心里顿时阳光起来了，也感到了希望。”我说：“这不是我的能力，不是我的本事。是我放下了自己，我们真正的在大法法理中交流，是大法改变了你。我们要做的就是放下自己，谦卑的互相携手一起前行。”

在与同修的交流中，我发现有一种消极因素直接影响着她的正念。平常晚上发正念时，我就留一段时间针对这个因素发正念。在解体消极因素的时候，那个不好的东西真是特别坏，让我困倦的不行，做什么都提不起精神。我知道，这是它解体前的挣扎。用了两天的时间清除它后，我就精神起来了。

我不再被同修表面的行为带动了，因为那个表现不是同修“真我”的表现。以前我总是替同修着急，其实那都是人心。放不下自己的认识，往往适得其反。

四、放下“自我”生慈悲

在这段放下“自我”的修炼过程中，还有一点我体会很深，就是不同阶段有不同要放下的东西。有些“自我”是显形的，有些是隐形的，隐形的不太好辨别。如果固守一个认识不放，就很难突破和提高。表现出来最典型的就是看不上别人，认为自己认识的高，别人认识的不高，其实这已经很危险了。我们在修炼中，需要不断的认识自己，不断的放下“自我”。

当放下“自我”的时候，我体会到了谦卑，体会到了包容，体会到了对生命善意的理解，以及对一切生命的珍惜。当面对同修的时候，我感到同修们都是无比珍贵、无比伟大的。在邪恶压力中走过了二十多年，不放弃、不退缩，越来越成熟，越来越坚定。

当我面对警察的时候，我珍惜他与我相处的机缘，象朋友一样给他讲真相，使他认同了真、善、忍。我想只有这样，才能对得起众生的期盼。我理解这应该是一种慈悲的状态。

前不久，我与一位同修配合做一个项目，在项目最后还剩点收尾的工作时，因为其它原因，我当时处理不了，就交给同修做。我把详细过程都写在了一张纸条上。由于技术不熟练，同修弄了很长时间也没做好。同修积了一肚子气，埋怨我给她找事，想着下次见到我的时候说道说道。当我再次见到这位同修，她看到面带微笑的我时，脑子中啥都想不起来了，好象那件事情根本就没有发生过。后来同修把整个事情告诉我时，我很受触动。我知道这是师父的点化，让我知道了真正的善、真正的慈悲是不需要言语的。

走过这段修炼历程之后，我在学法的时候，找到了那种发自生命本源的对师父的谦卑与虔诚。我不断的悟到法理，所以每天学法都是最快乐的事情，大法的殊胜、美妙无以言表。

以上是我修炼中的粗浅体会，层次有限，不足之处请慈悲指正。

注：
[1] 李洪志师父著作：《转法轮》
[2] 李洪志师父经文：《醒醒》
[3] 李洪志师父著作：《美国东部法会讲法》

（明慧网第十九届中国大陆大法弟子修炼心得交流会）