尊敬的师父好！
各位同修好！

我是一名瑞士的大法弟子。我两岁的时候，妈妈开始修炼法轮大法，我也随妈妈得法。我记得，上小学时，我们有一个固定的时间表，每天放学后，学法、炼功、发正念。在妈妈的帮助和慈悲的师父的加持下，我有幸在这样的环境中成长，将宝贵的大法法理刻在心中。

可是，在常人社会的影响下，加上我正念不足，不够坚定，我在修炼上放松了。我不再乖乖听妈妈的话，学法、炼功也越来越少了。尽管我内心从未放弃过大法、也从未明确放弃修炼，但回首少女时代，那时的我根本谈不上坚定的修炼过。我偶尔学学法，炼炼功，每次都让我感觉很好，但次数少之又少。

我接受了越来越多的流行文化，如来自电影、电视和其它来自网络的负面因素。我感到这一切象在我心中筑起一堵墙，封锁着我，让我越来越难去学法、炼功和发正念。

我与当时的男友、现在的丈夫是青梅竹马。他也是在大法法光沐浴下长大，只是后来不再修炼了。尽管如此，他知道并相信大法真、善、忍好。我相信，儿时从大法中学到的正法理，帮助我们相处融洽。从中我们知道如何做个好人，知道为人诚实和向内找的法理，这一切带给我们和睦的生活。但是在我们交往初期，我还没有认真修炼。

唤醒返本归真的心愿

我非常幸运，生在一个有许多大法弟子的家庭，生活环境中也有很多了解大法或者修炼大法的朋友。大约两年前，我从新开始加强学法炼功。我想在这里和大家交流，是什么让我从新走回大法修炼的。

在那段懈怠的日子里，我并没有忘记大法的原则和对大法的信仰，我内心也从未想过要放弃修炼，但后来想起，我那时根本算不上一个真正堂堂正正的修炼者，因为我没有精進修炼。我想，师父看到了我清醒时，内心希望能从回修炼，因此帮我走回坚定实修的路。

回想起来，我记得是和大法弟子的谈话让我清醒过来，记起了我内心深处的渴望和我来在世上的原因。比如，我记得在瑞典武术训练营的时候，我和武术学校的一位同学聊天，他也是一名法轮大法修炼者。他与我谈起在大法中修炼的体会，我告诉他，我做了大法弟子不该做的，因此目前我并没有真正在修炼。他说，他也有不正的事，但他还是会一步一步努力的跟上修炼、同化大法。

通过那次交流和我自己的一些经历，我体悟到，当我们想要从新开始修炼或要精進起来时，如果遇到困难，循序渐進的小步前行，也是非常重要的。想要在一夜之间就来个翻天覆地的变化，会让人感到压力很大。所以，我觉的，如果你没有力气一下子把你的执着心和欲望都去掉，那么小步走，继续做得更好，也是可以的。以我的经验，法能给我们力量和智慧，让我们在未来做得越来越好。

我也记得和我公公的兄弟的一次交流，他帮助我明白了，在大法中，修炼就是我内心最深处的心愿。他告诉我，在大法中修炼对他意味着什么。通过与他和其他同修交流，我越来越清醒了，他们帮助我理清了思想中受这花花世界牵绊带来的盲目与迷惘。

我的家人对我的帮助也非常珍贵，只是我们有时宁愿把外人的想法更当回事，而不愿听取家人的建议。特别是，我家人的正念也帮助清除了那些阻碍我真正修炼的负面生命。

这些经历让我看到，大法弟子的言行有着怎样的力量。我记得看过一部影片，讲述的是我们和众多的神如何随师父下世助师正法、救度众生。影片中的一个场景是，我们下世前相互拜托，如果有谁在人世的物欲横流中迷失，请一定帮忙提醒他找到返回家园的路。那部影片叫做《永恒的诗篇》。在这里，我要感谢师父的慈悲救度，和同修们的帮助，使我从新想起我的回归路。

有时，我的妈妈和她的丈夫也会和我谈论修炼，这让我时常感到不快，我不想听他们告诉我哪里做的不好，我也害怕被他们提醒时间不多了之类的。我想，谈论这个话题对他们来说也不轻松。但是那些话非常清晰，如今我也意识到，当时的我也非常需要这样的警钟。

有一天晚上，我非常害怕，我记得妈妈刚提醒“时间不多了”的话。那之后，夜里打雷了，我很害怕自己浪费了太多时间，再也没有时间了。我痛哭流涕，感到十分恐惧。从那一刻起，我明白了一定要好好利用时间，不再浪费时间。我想，恐慌是不太好的，但我这个经历如同棒喝和警钟帮助了我。

两年前，我结婚了，我认为这也是让我从新堂堂正正修炼的重要一步。随着学法越多，越多的了解神给人留下的传统理念，我就越意识到维持一种正统的夫妻关系是多么重要。结婚是我人生中重要的一步，给我们的生活带来更多宁静、正气与祥和。

定期与当地同修炼功学法

婚后，我与一位同修相约一起炼功，她通常在周五参加妈妈家的集体学法炼功。她住的离我很近，我们约起来比较方便。起初，我们是每周末有一天一起在户外炼功。和同修一起炼功，对我帮助很大。因为和她有约在先，我不大会放纵自己的执著。以前我总是想独自完成所有的事，我认为我必须足够强大，也想要自己精進起来。但这对我来说很难，因为我不太自律，不会规划，容易受干扰，也很难早起。我意识到，和她还有其他同修一起的炼功学法，对我们大家来说，帮助都非常大，也非常珍贵。大家互相帮助，共同精進，一起克服困难。

渐渐的我与同修见面更多了，我们一起学法、发正念。现在我们每个工作日早上都会一起学法，有时间的话，也会一起炼功和发正念。同修帮助我坚持下去，她每天早上来我家，这样我可以更好的放下对睡觉和安逸心的执著。

通常我们先一起学法，吃过早饭后，再炼功。以前，我总是感到有阻力不让我炼功，会感到头晕。通过一段时间的坚持炼功，和炼功前先吃过早饭，我感觉好多了。吃早饭时，我们可以稍作交流，聊聊最近的修炼心得和自己的执著。我们偶尔也会一起发正念，清除目前修炼中的干扰。我们也不是总能一下子完成所有的事。当我们意识到有所放松了，也会特别安排时间交流一下，从新安排好时间，互相提醒我们的目标，这样我们又会做的好一些。

我们这个炼功组（点）让我受益匪浅。因为我拿出固定的时间修炼，我的正念更强了，法也给了我更大的力量，让我更坚定。以前我早上状态不好，学法会犯困，甚至睡过去。为了战胜疲倦，保持清醒，我就站起来，或者换成一个能让身体紧绷的姿势。一段时间后，便有所改善了。现在，我学法时，已经很少会犯困了。

有时，我也会和妈妈或妹妹打电话学法。我感到通过我们的互相帮助，我们可以更精進的学法、同化法。

我希望自己将来可以做的更好，即使独自一人也可以学法和炼功。我不想总是依赖其他同修，我也想通过自己的力量帮助别人多学法炼功。有时，我也会和丈夫一起读法，他偶尔也会主动问我要不要一起打坐，这样来帮助我。

对于我做的与大法相关的事，他总是很理解。我还可以和他说说我的执著和修炼体会，因为他也读过《转法轮》，能够理解我。以前我还不太敢这样，但他有一次对我说，我也可以和他探讨，所以我就真的开始这么做了。我很庆幸，在家里可以自由的表达我的想法，反思自己的修炼。我也很开心，自从我开始和同修一起定期炼功后，丈夫就戒了烟。我相信，是师父和我们的修炼之场帮助了他。

我还希望可以清除执著于睡觉和求安逸的心，早上能更早起床，在这一点上，我还有待提高。我也想更加自律，更好的安排时间。但我意识到，我不必勉强自己马上做到，独自一人搞定所有事情。我的理解是，师父为我们留下这样的修炼形式，与学法小组中的同修一起修炼，共同提高，互相帮助，共度难关。

通过我自己的经历，我意识到与其他同修的相互支持是多么大的帮助，我对此非常感激。当然我也想变的更强，尽快提高。我得到一个点化，前不久，那位和我一起早起炼功的同修家失火了，我想，这对我是个警钟，我不能太依赖别人。

现代设备与网络的恶劣影响

我有一个很大的执著，就是对电影、电视、社交媒体和网络的执著。很遗憾，目前我仍在这上面浪费了大量时间。有时我一连几天，每天花几个小时观看视频或其它不相关的内容，那里通常充斥着人情、不良信息、欲望和不道德的内容。

过后我感到很不舒服，还失去了大把的时间，让我无法完成日常工作。因此，也给常人留下了不可靠的坏印象，在我所参与的大法项目中拖后腿，或者完全帮不上忙。尽管我每天早上和同修学法，但那之后，我又去看这些内容，我感到它们就像减速器一样，又把我向下拉。

我和妈妈交流了此事，妈妈说，我这就像是开车的时候，同时踩油门和刹车，我意识到，这是一个很不好的习惯，它背后隐藏着一个很不好的生命，一直在吸取我的精力，对我造成很大干扰，使我无法保持正念，做好该做的事情。

我理解，这也是造成我睡眠问题的一个很大的因素。前段时间，我每天能睡上十至十二个小时，醒来后还是不怎么精神。针对学员的问题，师父有这样一段讲法：

“弟子：长期形成的思维和性格是旧势力安排的吗？对学法形成很大干扰，怎样彻底摆脱这种干扰？

师父：人的思维、想法，脑子中形成的各种观念，都是你长期在社会中接触各种事情过程中形成的，年岁越大积累的越多。中国大陆不好的现象现在是越来越多，你看的也越来越多。人家说中国大陆的孩子跟国外的孩子特别不一样，大陆出来的孩子什么都懂又尖滑。是啊，那个社会什么坏事都表现出来了，报纸、媒体、人的行为、说的东西什么都没有底线，小孩脑子灌的不该有的东西就多、就比国外孩子多，他也就成熟的多。

　　什么东西灌進人的思想里就存在那了。人是有记忆的。说是记忆，这讲起来好象都是观念而已，其实它是实实在在的物质。人讲话的时候，对你讲一个什么道理的时候，或者是要说服你的时候，“呱呱呱”一个劲往你脑袋里灌，就真的是向你扔东西。有的人很生气不断的反对，就是不断的在排斥。当然大法弟子对人是有益的，我们讲话本着正念，随着讲话吐出来的是莲花。可是常人在社会中形成的东西没有什么太好的东西，進入人体它就会左右人。人说眼睛看什么没关系，不愿看不看了就行了。不是，你看到了就進去了，因为任何东西在另外空间中它都可以分体的，看的时间越长進的越多。看电视、看电脑，反正是不管什么东西你看了就進。人脑子里、身体里装这些不好的东西装多了，你的行为就受它控制。你讲话，你的思维方式，你认识事物的态度，都会受其影响。”

我现在下定决心要去掉这个执著。我开始写下自己的习惯，并给自己定下一个目标，除周末外，每天只花半小时在智能手机上，不再看电视上的电影或连续剧。我现在发现，我能完成这么多活，并能更好的度过一天。电视一直关着，我在用智能手机方面还无法实现目标，因为我也需要它来進行沟通和工作，但我也少看社交媒体上和其它不良内容。我能感觉到，这样做，对我的日常工作帮助很大。目前，我只坚持了几天，但我要更加努力，最终清除这个邪魔。

我妹妹也有和我类似的困扰，我们常常因此感到十分沮丧。妈妈为此把我们带到山里一个星期，我正是在那里写我的心得体会，和妈妈一起学法、炼功。白天，我们在山间散步，或者做一些其它积极的活动。晚上，我们把手机设成飞行模式，这样，我在入睡前，就不看手机了，在此之前，我常会这样。

刚开始时，我很难入睡，非常不安，还做噩梦。但我感觉到一天好过一天。真的是一个不好的生命利用这些装置和网络在消耗我的精力，它在挣扎着，不想被销毁。

在山里的那段时间，非常有成效，给我带来莫大的平静。我悟到，当我们在个人修炼上遇到问题时，也可以偶尔特别花时间来关注自己的个人修炼。我理解，只有这样，我们才能做好该做的，并更好的在讲真相中发挥能力，也可以对人起到好的作用。我还发现，要做好我们在修炼和日常生活中该做的事情，做好规划，有一个专注的心态，也是很重要的。

在瑞士大组中的修炼

小的时候，我全家都参加瑞士大组的活动。后来，我们搬去捷克，住了一年半。再搬回瑞士后，我们已经与瑞士大组失去了联系，那段时间，我修炼也不怎么精進。几年前，由于不同的悟法，我妈妈和她丈夫在参加瑞士大组上也遇到矛盾、魔难。我因此对其他同修产生了负面想法。

后来，矛盾解开了，他们从新回到了大组中。我想，之前发生的一定又是魔的干扰。通过这段经历，我们都有了新的体悟，也认识到了执著。一天，我考虑着参加瑞士大组学法活动，问了一下是否可以将我加入邮件组。

从前，我都是随家人一起参加活动，现在我长大了，我想我也可以独自参与更多。虽然由于以往的经历，我对同修有些抵触，但我还是努力去掉这些负面情绪，看同修好的方面。我被加入了邮件组，这样就可以知道一些活动和一些话题的信息。

现在我又可以去参加信息日活动了。我也去参加了几次瑞士大组的集体学法。我意识到自己有很强的抵触情绪，是有负面的生命想要阻碍我加入到同修们有善念正念的环境。我同时也感受到，它在渐渐消逝，我能够渐渐放弃那些冒出来的观念和执著。参加集体学法后，我感到更加清醒、轻松。

我理解，我们有很强大的力量，作为一个整体，我们能够清除不好的生命和干扰，也能做好救人的项目。什么都无法干扰我们，除了我们自己。如果我们没有正念，就会让不好的生命在我们的空间场钻空子，它们就会通过我们的执著操控我们。所以，经常清理自己，提高上来，并互相帮助，是非常重要的。

我相信这种心态有助于整体配合，而作为一个整体会发挥更好的作用，对同修、对常人都好。我想，正因为我们都是修炼者，我们应该注意如何对待彼此。我希望我们今后在瑞士能更好的合作，努力放下更多的观念和执著，更好的配合。

结语

我看到，有一些年轻同修，也是十几岁时在修炼中遇到困难，并迷失在人世间的潮流中。我希望或许可以通过自己的经历，帮助和鼓励他们及其他同修再次精進起来。我认为，可以从一小步开始，并在未来继续做得更好。

我还悟到，大法弟子的环境是多么珍贵，多么强大。我决定参加更多的集体学法，更好与同修形成整体，做好我们该做的事情。非常感谢同修们多年来的善意相助。

我要走好最后的路。谢谢尊敬的师父对我的慈悲救度。

谢谢尊敬的师父！
谢谢同修们！

注：

[1] 李洪志师父讲法：

（二零二一年瑞士德语区法轮大法修炼心得交流会发言稿）