但不要刻意从心里想出来一个浮念，而是当它们自然出现的时候就抓住它，不要避开，慢慢想它的根源，坚定的化掉它。见一个化掉一个，一个一个的都修去。

打坐始终腰直颈正的放松，全身放松，双腿放松。打坐中的痛苦来了，应该放弃逃避痛苦的想法，而不是减轻痛苦的想法。打坐的痛苦是消业，消业没有不痛苦的。始终放松就可以了。修炼不神秘也不玄乎，很实际。

个人体悟，请同修以法为师。